testas testas

Maistas nuo uždegimo

• ❌ Venk: cukraus, perdirbtų miltų, saldumynų, kepto maisto

• ✅ Valgyk:

  • Lapinius žalumynus

  • Uogas (ypač mėlynes)

  • Riešutus ir sėklas

  • Alyvuogių aliejų

  • Ciberžolę, imbierą, česnaką

• ✅ Gerk 1,5–2 L vandens per dieną

• ✅ Naudok gyvus probiotikus: kefyrą, raugintus kopūstus, jogurtą

• ✅ Papildai: žuvų taukai (omega-3), vitaminas D, magnis

3️⃣ Tyrimai, kuriuos verta pasidaryti

Pasitark su gydytoju dėl šių tyrimų:

• CRB (C-reaktyvus baltymas)

• ENG (eritrocitų nusėdimo greitis)

• Vitaminas D

• B12 ir magnis